Quantité : 2 personnes Ingrédients : 1 verre de riz 500ml de bouillon de volaille ou aux herbes 10cl de vin blanc 1/2 oignon 1 c. à s. d'huile d'olive 4 c. à s. de petits pois 100g de jambon en cubes ou allumettes 10cl de crème liquide allégée 30g de...

Quantité : 2 personnes Temps : 15 min Ingrédients 3 courgettes moyennes, 75 g d'eau filtrée, 1 quart de cube de volaille dégraissé, 1/4 c. à café de quatre-épices, 3 portions de carré frais à 0% Préparation Couper les courgettes en rondelles fines avec...

Quantité : 4 personnes Temps: 30 minutes. Ingrédients 6 endives, 1 cuillères à soupe de beurre, 20 cl de bouillon de légumes, 2 citrons verts, 20 cl de yaourt nature, Du sel, Du poivre fraîchement moulu. Préparation Parer, laver et couper les endives...

Quantité : 4 personnes Temps : 30 minutes. Ingrédients 5 poivrons (2 rouges, 2 jaunes, 1 vert), 1 oignon taillé en rondelles, 3 pommes de terre, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 250 grammes de viande de boeuf hachée, 30 à 40 cl d'eau, 1 tablette de...

Ingrédients : · 250 grammes d'épinards, · 2 poireaux (prendre que la partie blanche), · 3 courgettes, · 1 cube de bouillon de volaille, · basilic ciselé, · Sel et poivre. Préparation : 1. Faites bouillir les épinards, poireaux et courgettes dans de l'eau...

Ingrédients : 4 personnes 200 g de tomates cocktail 200 g de fromage de chèvre frais 1 petite courgette (100 g) 10 olives noires 3 oeufs 100 ml de lait 1 cuillère à soupe de farine tamisée noix de muscade sel et poivre Préparation Préchauffer le four...

Quantité : 4 Personnes Préparation 30 min Cuisson 30 min Ingrédients 800 g de gambas cuites (non décortiquées) 3 aubergines 4 tomates 2 oignons 1 yaourt nature à 0% de MG 100 ml crème fraîche allégée à 3% de MG Curry en poudre 2 c. à soupe d'huile d'olive...

Quantité : 4 Personnes Préparation 15 min Cuisson 20 min Ingrédients 2 escalopes de poulet 1 pomme 2 tomates 1 c. à café d'huile 2 c. à café de curry 2 c. à café de noix de coco en poudre 1 verre d'eau sel, poivre Valeur calorique pour 1 personne: 91...

Quantité : 4 Personnes Préparation 25 min Cuisson 45 min Ingrédients 200 g de pennes 1 bocal d'asperges blanches 2 aubergines 500 g de coulis de tomates pur 100 g de champignons de Paris 50 g de gruyère râpé allégé 4 tranches de bacon 1 oignon 1 gousse...

Quantité : 4 Personnes Préparation 20 min Cuisson 25 min Ingrédients 200 g de riz complet 300 g de champignons de Paris 300 g d'épinards frais 1 oignon 50 g d'emmental râpé allégé 200 ml de vin blanc sec 1 l de bouillon de volaille dégraissé 1 c. à soupe...